如何利用按摩的方法来调理和缓解失眠问题

　　很多人估计都知道按摩具有很好的养生效果，不但可以缓解疲劳，还能减轻压力，对于各种疾病的防治也能起到辅助作用，那么你知道按摩还可以调理失眠吗？今天小编就教大家利用按摩的方法来调理和缓解失眠问题，一起来看看吧。

　　1、揉百会穴（位于头顶部正中线上，距前发际5寸处）50次。

　　2、按摩气海穴、关元穴（位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处）各50次。

　　3、揉按足三里（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处），三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处）各50次。

　　4、按摩涌泉穴（位于足底前三分之一凹陷处）100次。

　　小编提醒大家，每次做完上述的按摩以后，可以仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，此时就能很好的进入睡眠状态。